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養成良好的用眼習慣
發(fā)布日期:2020-12-30 來(lái)源:

      隨著(zhù)智能硬件的發(fā)展與普及,電子顯示屏日漸充滿(mǎn)了人們的生活。無(wú)論是工作還是休閑,長(cháng)時(shí)間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分,相應的,人們的用眼負擔也日益加重。


      今天,愛(ài)大愛(ài)就告訴大家護眼的小妙招,養成良好的用眼習慣。


視疲勞是如何產(chǎn)生的?


      眼疲勞的原因,大致可分為三種。

      一是癥狀性的,就是所謂功能性的亞健康狀態(tài),主要是眼部自身的問(wèn)題,也就是我們常說(shuō)的用眼過(guò)度。

      二是受自身身體狀態(tài)的影響,最近身體不太好也容易視疲勞。

      三是受周?chē)h(huán)境的影響,工作環(huán)境、燈光、照明等,或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書(shū),也可能引起視疲勞。



哪些人容易得視疲勞?

      最常見(jiàn)的是三個(gè)年齡段,第一是學(xué)生,功課壓力比較重。其次是青壯年,尤其是以屏幕為主要工作載體的,比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。


      遠視的人也容易得視疲勞。遠視是相對于近視在物理上的一種區分,實(shí)際上遠視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚,僅僅是看遠看不清楚,但遠視的人是看近看遠都看不清楚。而且遠視的人需要強力的調節做代償,就是需要眼睛緊張起來(lái)才能看清楚,所以這一部分人特別容易視疲勞。


      高度散光或者是驅光不正的患者,尤其是兩眼度數差得比較大的,也容易引起視疲勞。還有極少數的青光眼患者、糖尿病患者等,早期會(huì )有一些癥狀,就是以視疲勞為主,但這種情況有時(shí)不明顯,后期也會(huì )被其他的癥狀代替。


隱形眼鏡和框架眼鏡哪個(gè)更容易引起視疲勞?

      如果用眼習慣不改變,仍舊是我行我素,那么戴隱形眼鏡或框架眼鏡對視疲勞來(lái)說(shuō)是一樣的。當然,對于某些屈光特殊的患者,隱形眼鏡可能會(huì )比框架眼鏡更適宜矯正,這時(shí)隱形眼鏡對減少視疲勞會(huì )有幫助。


視疲勞如何自測?


      視疲勞的癥狀很多,比如事物模糊、看東西重影、眼干等,有的會(huì )伴隨頭疼或者困狀,覺(jué)得不想睜眼,嚴重的會(huì )惡心嘔吐。只要有其中的一種,你就可能視疲勞了,需要適當休息,閉一閉眼,或者遠眺一下。


如何緩解視疲勞?


1、遠眺。工作一定時(shí)間后,放松五到十分鐘,盡可能往遠處看,至少五米以外,越遠越好。


2、轉眼球。在工作期間,有意識地眨眨眼,閉上眼睛轉眼球,這個(gè)動(dòng)作相當于點(diǎn)眼藥水,可以滋潤眼睛。不要太依賴(lài)眼藥水,因為眼藥水里面多少含有一點(diǎn)防腐劑,如果很依賴(lài),建議使用不含防腐劑的小包裝,一天一只。


3、戶(hù)外運動(dòng)??熳?、跑步、球類(lèi)運動(dòng)都可以。


4、飲食均衡。不要偏食,不吃主食或者不吃肉類(lèi)都是不可取的。


5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在觀(guān)看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。

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